मिलेट में सभी तरह के विटामिन, मिनिरल्स के साथ-साथ प्रचूर मात्रा में डायट्री फाइबर होता है जो ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर दोनों को कंट्रोल करता है
दालें
iइसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट आदि पाए जाते हैं, जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है
सबसे न्यूट्रिशियस फूड्स में से एक है एवोकाडो जो नैचरल तरीके से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है
एवोकाडो
लहसुन
ऐंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटीवायरल प्रॉपर्टीज से भरपूर लहसुन, बैक्टीरिया और वायरस की वजह से होने वाली कई बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है.
ब्लूबेरीज में एक खास तरह का एंटीऑक्सिडेंट्स पाया जाता है जो हृदय रोग, कैंसर, मेमोरी लॉस और उम्र बढ़ने पर होने वाले अंधेपन की समस्या से भी बचाने में मदद करता है
ब्लूबेरीज
सब्जियों में विटामिन सी, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, फॉलेट विटामिन ई और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते है
सब्जियाँ
डार्क चॉकलेट कैंसर से बचाव करती है और कोलेस्ट्रोल लेवल घटाकर दिल की सेहत में सुधार लाती है
डार्क चॉकलेट
इनमें प्रोटीन, कैल्शियम आयरन से लेकर शरीर के लिए सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। आयुर्वेद में भी ड्राई फ्रूट्स को शक्तिशाली और सेहत के लिए लाभदायक माना गया है।